元旦に初詣ライドをして以来、全く外を走っていません。
寒いしまだ雪が路肩に残っているし寒いし…
でも室内練で着々とパワーアップに励んでおります。
今日は過去記事で紹介した「休日用メニュー」をこなしました。
10分間ウォーミングアップ
185Wを5分、100Wを2分 ×5セット
200Wを5分
100Wを2分、185Wを5分 ×5セット
5分間クールダウン
の計90分。
200Wを5分終えたところでだいぶバテバテに。
ケイデンスは80～90くらいで回したいのですが後半は70くらいまで落ちてしまいました。
69くらいになって「やべえ！」とケイデンスを上げ…
なんとかクリア。
834キロカロリーの消費です。
平均パワーは約160Wで、トレーニングメニューを作る前（120W）に比べるとパワーアップしている感じ。
それでも相方はアベレージ220Wとかで走っているのでまだまだですが…
1000キロカロリーいかないのは無念だけど、これで堂々と焼肉食べに行ける！
お目当ては焼肉食べ放題でおなじみの、焼肉キング。
写真撮るのも忘れて食べまくってきました。
ランチタイムに行ったけど、食べすぎて夕飯どころではありません。6時間経った今もまだお腹苦しい。どんだけ～！
